Witam! Chciałbym Się Was Poradzić Jaką Mam Zastosować Dietę I Co Jeść: Zapotrzebowanie Mojego Organizmu W : B/WW/T/ 24H 145g/290g/29g/-Ważę Około 60Kg.-Takie Zapotrzebowanie Wyliczyłem. Podobno Powinno Się Jeść 6-7 Posiłków Dziennie .Więc Chciałbym By Ktoś Z Was Dostosował Mi Dietę Do Mojego Wieku 15.5 Lat . [...]
Cześć! Otóż mam pewien problem, mam na brzuszku oponkę i kilka zbędnych cm do zgubienia na pozostałych partiach ciała. Od roku trenuje na siłowni, ale teraz mam zamiar zabrać się za treningi cardio itd. bo muszę zgubić to co mi zbędne. Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 104.5 Poziom tłuszczu %: 32 - tak wskazuje kalkulator, nie wiem czy dobrze... Budowa [...]
Co jesc na ostatni posiłek ? wiem ze najlepiej samo białko np. tunczyk w sosie wlasnym ale codziennie przeciez nie mozna jesc tego samego wiec co jeszcze polecacie na ostatni posiłek ??
Mam takie małe pytanie dotyczące diety na masę. Jestem początkującym i i właśnie zamierzam przybrać na masie. A więc czy w diecie na masę musze wyliczać wszystko co do grama? Czy nie wystarczy np: Jeść 5 posiłków dziennie, wiedzieć co jeść przed i po treningu, zdrowo się odżywiać (zero fast foodow)?
Mam do was prośbe, mozecie mi powiedziec co ja mam jesc np jak jestem 8h w szkole, pije juz szejka, robie sobie kanapki z nabialem i mieskiem porzadnym ale to mało, rano czesto jajeczniczke albo bialy ser zdazy zjesc, to wciaz za mało... Co jeść jak robie siłe ?:>
WITAM Chciałbym się spytać co należy jesć w dni " aerobowe". 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ( przed siłownią ww złożone i trochę białka, zaraz po ww proste , 30 minut później ww złożone + dużo białka) 3 razy chodzę na basen : a) co jeść przed i po basenie ?? Pozdrawiam :P
co jesc aby spalac tluszcz jakie stosowac produkty i ile razy dziennie jesc co pic czy wotroba ma cos wspulnego z tyciem czlowiekajakie napoje stosowac czy kawe wolno herbate platki nestle bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjj kjjjjjhhjhjkkjhgbbnjhygbbnjuhvbbnnmmkjuh mmmmmmm lllllll llllllll
Wiem, że było pełno tego tematów, ale ogólnie nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanko. Mianowicie chodzi o to, że robię sobie FBW i kurcze nie za bardzo mam pomysł na to co jeść w ciągu dnia. Wiem, że zalecane są posiłki do 6-7 dziennie... Ale co dokładnie jeść i kiedy? Proszę o pomoc :)
Witam. Proszę o sprawdzenie diety, pomoc w uzupełnieniu dziennej dawki - nie umiem sobie z tym poradzić aby miało to ręce i nogi. Mam zamiar kupić spalacze. MOJE ZAPOTRZEBOWANIA: KALORIE 2400 kcal białko - 210 g tłuszcze - 130 g węglowodany - 98 g. wyliczone programem VITALMAX Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Jajko Jakieś warzywko II [...]
Witajcie. Dopiero zaczynam z siłownią, trenuję gdzieś tak od 15, 16 r. życia kalistenike w domu - pompki, brzuszki, podciąganie itp. Mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 65kg Chcę chodzić na siłownię, bo zależy mi porządnej masie, ale jako, że skończyłem szkołę średnią i nie chce mi się bezczynnie siedzieć to wybieram się do pracy(bo kasa też z nieba [...]
[...] ze jesli idzie sie na rzezbe to odrazu rosnie sila, wiec ide wlasnie w ta strone. Wiem, ze to strasznie upierdliwe, ale licze na to, ze ktos napisalby mi miejwiecej co jesc i ktora odrzywke kupic. Wiem, ze nic nie wiem i ze jestem ciemna masa, ale licze na szczegolowa odpowiedz co i jak. W niektorych tematach odrazu odsylaja do starych [...]
Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Od paru miesięcy odżywiam się zdrowo, dzieki waszej stronie. Przytyłem lecz tylko 2kg masy mięśniowej. Wszystko coś bardzo wolno idzie. Znajomi mi mowią że mam zwiększyć węglowodany, lecz nie bardzo wiem jak to mam zrobić. Obliczylem zapotrzebowanie. 2b,1t,6ww Prosze pomozcie mi z moja dieta i dajcie jakies porady [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie diety na redukcji 1. Co jeść w czasie szkolnym bo 1 posiłek czyli śniadanie mam 6:30 2 Posiłek musiałbym mieć o 9:05 a 3 by był o 11:45 i tu nie wiem jakie jedzenie dać. 2.Czy jeść zupę domową czy lepiej samemu coś zrobić? 3.Co sądzicie o IF? Warto to spróbować?
Witam, od 4 miesięcy męczę się z bólem gardła, który jak ostatnio się dowiedziałem od laryngologa, jest objawem refluksu żołądkowo-przełykowego, i teraz mam pytanie co jeść, a czego nie, żeby wspomóc jakoś leczenie farmakologiczne? Dodam, że leczę refluks dopiero od środy 4 marca 2009, bo wtedy dowiedziałem się od laryngologa, że to jest to. Biorę [...]
[...] sa połozone za blisko siebie, tzn mam za krotkie obojczyki. dlatego moja sylwetka nie ma kształu trójkata tylko prostokąta w przenośni. pływacy nawet gdy nie sa za wysocy maja raczej szerokie barki wiec wydaje mi sie ze jest to sport wskazany. jezeli wiecie jak powinenem cwiczyc i co jesc . albo macie własne doswiadczenia prosze o odpowiedz
[...] z prosba o rozpatrzenie i ewentualne poprawki co do planu ktory ulozylem. Cwicze od paru miesiecy ale niewiem czy cos poprawic dodac. Mozecie pomoc jesli chodzi o diete;) co jesc czego nie. Mam do dyspozycji sztange 50kg nie moge dolozyc nic ani odjac;( sztangielki 16kg 2x7 2x10 i 2x ekspander. wzrost: 171cm waga: 69kg biceps: 35cm wiek: 19lat [...]
Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownia dobry plan już mam, ale kompletnie nie wiem co na początku mam jeść, mam 19 lat wazę 78 kg, nie mam pojęcia co jeść, czy dobrym pomysłem będzie branie do szkoły jako drugie śniadanie jajek albo ryżu i piersi z kurczaka ?
jak to jest jak ktoś ma nadciśnienie, nie powinien wtedy ćwiczyć? albo na co powinien uważać i jakich ćwiczen nie wykonywać, i czego nie jesć a co jeść? kto wie?
Witam! chce przejść na diete na mase i mam pytanie: co jeśc na kolację a dokładniej jakie potrway mógłbym jeść na kolacje?? Bo śnaidanie to płatki owsiane, omlet, jajecznica itp. a kolacja?? pozdro
